Ответы на вопрос

друзья

17:32

Здравствуйте!Мне 13 лет,но у меня совсем нет друзей.Только две лучшие подруги по школе,но мы гуляем очень редко,потому что живём далеко.Мальчики почему-то меня презирают,хотя я такая как все.Хоть во мне есть лишние килограммы,но моя лучшая подруга полней меня и у неё есть парень-друг и есть подруги,с которыми она гуляет.Что мне делать?Заранее большое спасибо!

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Анжела! В первую очередь важно помнить, что окружающие видят нас такими какими мы себя воспринимаем. То есть относятся к нам так как мы сами относимся к себе. Поэтому для того чтобы вокруг появилось больше друзей Важно научиться себя ценить, видеть в себе хорошие качества и культивировать их. Попробуйте начать со следующих шагов: 1. Перестаньте сравнивать себя с другими. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у Вас, и есть люди, у которых чего то меньше. Это не сразу получится, старайтесь сначала замечать, когда Вы это делаете, потом попробуйте останавливать это и потом вообще не делать. Не беспокойтесь о том, как люди воспринимают Вас. Дело в том, что это действительно не имеет значения. Невозможно быть самим собой и думать: "Неужели они думают, что я смешная? Она думает, что я толстая? Они думают, что я глупая?" Быть самим собой, значит не думать о таких вещах и вести себя естественно. Имеет значение только Ваше восприятие окружающих людей, а не наоборот. 2. Старайтесь не ругать и не порицать себя. Вы не сможете поднять самооценку, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли Вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях или любых других фактах Вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Изменение самооценки прямо связана с Вашими высказываниями о себе. 3. Как Вы реагируете на похвалу? Когда Вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ладно, ничего особенного», Вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы. Это усиливает низкую самооценку. Принимайте похвалу с достоинством. Вы этого достойны! 4. Используйте положительные утверждения о себе. Например: «я привлекательная, добрая, хорошая и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с Вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. 5. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми Вас поддержать. 6. Сделайте список Ваших достижений. Он не должен обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научилась кататься на велосипеде, начала делать зарядку и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую чувствовали, когда добивались успеха. 7. Напишите список Ваших положительных качеств. Вы честная? Бескорыстная? Добрая? Отзывчивая? Будьте добры к себе в этот момент и запишите как минимум 20 таких качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие замечают только свои недостатки, подкрепляя этим низкую самооценку, избегайте этого. Фокусируйтесь на своих достоинствах, и у Вас станет гораздо больше шансов для достижения желаемого. 8. Старайтесь больше заниматься тем, что Вам нравится. Самооценка растет, когда Вы заняты деятельностью, которая приносит удовольствие и дает возможность почувствовать себя более информированной. Найдите увлечение, которое будет приносит радость. Это то что сделает Вас интересной и для других. По мере того, как Ваша самооценка будет расти, Ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете больше доверять себе и не будете бояться внимания окружающих и следовательно, вокруг Вас начнут появляться новые друзья. Удачи Вам!

Доброго времени суток, Анжела! Было бы неплохо разобраться, откуда «растет» страх одиночества, где находятся его корни. Почему Вам так важно, чтобы рядом с Вами кто-то был. Что Вы потеряете, если останетесь одна. Является ли эта проблема проблемой самодостаточности. Если бы Вы не боялись одиночества, могли бы Вы жить одна, и как бы это происходило. Ответы на эти вопросы могут помочь в избавлении от страха. Важно найти причины и воздействовать на них. А также помнить, что рядом с Вами всегда есть люди. Одни могут приходить в Вашу жизнь, другие – уходить из нее, но только Вы сами можете ей управлять. В Ваших силах менять сложившиеся ситуации, если они Вас не устраивают и искать тех людей, которые будут рядом с Вами. Однако было бы ошибкой пытаться заполнять ими внутреннюю пустоту. Необходимо научиться быть наедине с собой и не испытывать от этого дискомфорта. Обрести внутреннюю гармонию. Если Вам просто хочется быть в центре внимания, научиться поддерживать разговор и заводить новых друзей, то можно попробовать придерживаться следующих советов: - как можно больше читать, быть в курсе последних событий, чтобы говорить по существу, уметь поддержать любую беседу; - никогда не подражать и не копировать поведение других людей, даже тех, кто пользуется как Вы считаете успехом (например Ваша подруга). Для этого достаточно оставаться такой, какая Вы есть, не нужно демонстрировать свою независимость. Ищите свой стиль, выбирайте свою манеру одеваться, прическу и пр. Главное, чтобы Вы нравились себе. - избавитесь от неуверенности и робости. Не бывает некрасивых женщин, есть те, которые думают, что они некрасивы; - найдите все свои плюсы и минусы, запишите на бумагу. Если минусов оказалось больше, это нормально, у Вас не завышенная самооценка, и есть над чем поработать; - сделайте список своих достижений и список положительных качеств. В первый список внесите все свои успехи, начиная со школьных лет и по сегодняшний день. Возьмите себе за правило каждый день вносить в список достижений новый пункт, вписывайте даже самые, казалось бы, незначительные мелочи. Встали на 10 минут раньше положенного времени, провели уборку, сделали утреннюю гимнастику – всё это не должно остаться незамеченным. В список положительных качеств внесите все свои хорошие качества, не менее 20 пунктов. Просматривайте эти списки каждый день – очень способствует повышению самооценки; - запишитесь в спортивную секцию, танцевальный или театральный кружок. Работа в коллективе сплачивает, помогает раскрыть внутренний потенциал; - больше улыбайтесь. Общение - ключ к успеху в любых начинаниях. Счастья Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос