Ответы на вопрос

темнота

14:21

Здравствуйте. Мне 28 лет,с детских лет я боюсь темноты,как побороть страх?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Ольга! Я правильно предположил, что боязнь темноты — не единственная ваша проблема. Очень уж нехарактерен данный страх для вашего возраста. Можно думать о развитии у вас какого-то расстройства невротического спектра. Сны — отражение эмоционального состояния человека. Что-то в вашей жизни идет не так. Корни этой проблемы могут быть где угодно: в отношениях, работе, особенностях личности и характера, несоответствии желаний возможностям. Возможно, таже, что в вашей жизни много стрессовых ситуаций, и этот факт негативно сказывается на вашей психике. Думаю, вам стоит обратиться за очной консультацией к врачу-психотерапевту или психологу. Если мое предположение верное, то страх темноты и тревожные сны — это «цветочки». Невроз будет развиваться дальше, и могут появиться «ягодки» в виде чувства тревоги, страхов и подавленного настроения.

Здравствуйте, Ольга! Страх темноты (а точнее, неизвестности, отсутствия зрительной информации и того, что может находиться в темноте) бывает у многих детей в возрасте 5-6 лет. Это реликтовый страх, доставшийся нам от предков, которых в темноте могли подстерегать дикие звери. Детская фантазия поселяет в темноте тех персонажей, которых ребенок боится - монстров, чудовищ, вампиров. Обычно к 10-11 годам эти страхи проходят. Но у женщин эмоциональных, впечатлительных, пугливых страхи могут сохраняться на протяжении многих лет. Во-первых, не нужно этого стыдиться. Во-вторых, нужно выяснить, не связан ли страх с повышенной тревожностью. Для этого посетите врача-психотерапевта или психолога. Страхи хорошо поддаются психотерапии. Из самостоятельных методик можно порекомендовать аутотренинг 9самовнушение) или чередование представления себя в темноте с расслаблением и представлением приятных безопасных картин и пейзажей. При использовании такого приема в течение 2-3 недель по 15-20 минут 2-3 раза в день вы отметите постепенное угасание страхов.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос