Ответы на вопрос

потеря родных

00:53

Здраствуйте!8 месяцев назад,я потеряла брата двоюродного,это было для меня шоком,ударом.Похорон был как в тумане,а после у меня был срыв,которого я не помню,близкие рассказывали что плакала,кричала не на кого не реагировала.Вызвали скорую,укололи успокоительное,напугали что могу поехать умом,заберут ребенка,если не возьму себя в руки.Пришлось пообещать родным что все будет хорошо.Но пока никто не видит могу и поплакать.Мне очень тяжело,после всего случившего,вышла на работу,думала будет легче,другая обстановка,другие проблемы.Но теперь у меня постоянная боязнь к потери своих родных.Как только кто то заболеет,сразу дурные мысли в голове.Я очень люблю своих родных,свою семью,очень боюсь их потерять.Помогите пожалуйста,как выйти с этого страха!?Спасибо!

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Марина! Очень грустное Ваше письмо, столько в нем боли и отчаяния! Это большое горе потерять близкого человека. Сейчас самый тяжелый период для Вас, когда Вы проживаете горе утраты. Сейчас кажется, что пережить это не возможно, что ничего не может быть хорошо и это естественное состояние после потери. Так переживают горе утраты все люди. Но переживание оно на то и пере-живание, что его нужно пере - жить! Сейчас необходимо время и поддержка близких, родных друзей. Находите любую возможность общаться, говорите о том, что с Вами происходит, вспоминайте брата с теми кто его хорошо знал. Вам необходимо выговариваться, не держите эмоции в себе. Старайтесь не оставаться в одиночестве - есть интернет, телефон - все, что поможет чувствовать поддержку. Вы не должны с этим справляться в одиночку. Хорошо если Вы найдете возможность получить поддержу психолога очно или по скайпу. Это состояние может продлиться до 1,5 лет и ето нормально. Встреча со смертью вырывает любого из нас из рутины обыденности и заставляет задуматься о жизни. Тем более если это совсем молодой человек - это потрясение, сколько всего он еще мог бы сделать в этой жизни. И это заставляет задуматься о своей жизни. Что в ней происходит, чего бы еще хотелось и что я для этого делаю. Бывает так, что задумавшись и встречаешься с некоторым внутренним недовольством. Это тяжело, но в то же время именно такие встречи позволяют задуматься и найти возможность что либо изменить в своей жизни, например, сказать близким, как они дороги Вам и Вы их любите. Конечно, Вы сейчас испытываете сильную тревогу, и она не дает уснуть ночью. Это чувство, которое возникает, как предупреждение о возможной угрозе благополучию. Поэтому первое, что сейчас необходимо попытаться понять - в чем заключается угроза лично для Вас, а затем поняв это создать условия для собственного благополучия. Для этого можно воспользоваться некоторыми рекомендациями: 1. Если Вас что-то пугает, проведите своеобразное исследование, узнайте как можно больше, чтобы понять, что к чему. Будьте любопытны и применяйте Ваши недавно полученные знания. Вот пример: раньше я боялась летать на самолётах. Чтобы побороть свой страх, я начала изучать аэродинамику самолётов, проще говоря, я поняла, что даже в турбулентных условиях, самолёт не упадет, а будет лететь. 2. Многие страхи основаны на том, что невозможно контролировать, что можно изменить, только если Вы имеете какую-то связь с божественными силами. Итак, вместо того, чтобы беспокоиться из-за того, что нельзя контролировать, цените и примите то, чем Вы можете управлять. И что бы Вы ни делали, не оглядывайтесь назад и не запугивайте себя прошлым. Что сделано, то сделано. Идите дальше и живите сегодняшним днём. 3. Даже при ограниченном бюджете можно найти занятие по душе, будь то садоводство, чтение, пешая прогулка, просмотр фильмов или что-то ещё. Какова бы ни была Ваша страсть, с удовольствием уделяйте ей внимание, а когда Вам особенно не по себе, занимайтесь любимым делом. Хобби может быть замечательным средством для того, чтобы забыть о страхе и отвлечься от всего остального. 4. Природа способна творить чудеса, каждый закат, каждое озеро и ручей, величественные покрытые снегом горы удивительно красивы. Выберитесь на природу и насладитесь пением птиц, мелкими волнами на воде и свежим воздухом. Вы почувствуете себя намного лучше. 5. Справляться с трудностями намного легче, если у Вас есть кто-то, с кем можно разделить Ваши волнения и страхи. Каждый нуждается, чтобы его иногда обнимали, и каждому нужно время от времени кого-то обнять. Окружите себя любовью. Говорите своим близким, как Вы их любите. 6. Когда Вам плохо вспомните о хорошем вокруг Вас, а оно всегда есть, надо только присмотреться. Цените всё хорошее, что с Вами происходит. Вы можете подумать, что слишком мало таких событий, но если Вы сможете насчитать пять или шесть или даже одно, окунитесь в него. Возьмите всё хорошее, что с Вами происходит, и используйте это как отправную точку для жизни. 7. Сильный и здоровый организм имеет огромное значение в Вашем пути навстречу позитивному мышлению, даже если вокруг хаос. Один из лучших способов поддерживать хорошее состояние здоровья это физические упражнения. Отправляйтесь в фитнес зал, бассейн, йога, танцы - это все позволяет снять напряжение и почувствовать себя легко. Все эти рекомендации требуют регулярного выполнения и тогда Вы получите стойкий результат. Если Вы чувствуете, что самостоятельно справляться тяжело обращайтесь за помощью, вокруг всегда есть те кто готов прийти на помощь, поддержать. Удачи Вам!

Доброго времени суток, Марина! Страх, который Вы испытываете, - это страх смерти, он является одним из наиболее распространенных человеческих страхов. Он возникает в связи с инстинктом самосохранения, которым наделен каждый из нас. Полностью преодолевать страх смерти не нужно и опасно, ведь этот страх – своего рода защита, которая не дает нам ежедневно ставить себя в опасные ситуации, в которых мы может погибнуть.Страх смерти чаще всего связан с непониманием того, что произойдет с нами после смерти. Для многих смерть – катастрофа. Подумайте: почему наш мир обязательно лучше, чем то, что ожидает человека после смерти? Это точно никому не известно. Нас пугает неизвестность, ожидающая нас после смерти, а не сама смерть: «А что если там что-то плохое? Что если нам не понравится там? Вдруг «там» вообще не существует?». Что предпринять, чтобы неизвестность больше не пугала? Превратить ее во что-то известное – к примеру, определиться со своими взглядами на существование загробной жизни. Если Вы считаете, что загробная жизнь есть, то смерть не является конечным пунктом нашего бытия, это лишь промежуток, ведь душа бессмертна. А значит, смерть не будет для Вас принципиальным и критическим явлением. Чтобы побороть страх смерти, можно также использовать универсальную технику избавления от страхов. Ее суть в следующем. Сначала нарисуйте свой страх. Так Вы вынесете негатив, который скопился внутри Вас вовне. Дальше – поговорите со страхом. Скажите ему то, что Вам хочется, попрощайтесь с ним раз и навсегда, почувствовав, что именно Вы – его хозяйка, что Вы сильнее и имеете власть над ним. Затем нужно уничтожить рисунок – разорвать, сжечь, отправить самолетиком, смять и выбросить (выбирайте то, чего больше всего захочется в этот момент). Итак, Вы сначала извлечете свой страх из себя во внешний план, а затем избавитесь от него. Вас пугает потеря близких, Вы, вероятнее всего, от них сильно зависимы – т.е. не можете представить своей счастливой жизни без этих конкретных людей. Скорее всего, смерти определенных членов своей семьи Вы боитесь сильнее, чем других. Подумайте, чем они так ценны для Вас, что Вам дают, какие Ваши нужды удовлетворяют своим существованием. Потом найдите другие способы удовлетворить эти Ваши потребности – страх смерти родных станет значительно меньше. Также помочь избавиться от навязчивых мыслей можно использую следующую методику: Надо записать свой страх-опасение-проблему на отдельном листе бумаги. На втором листе следует записать четкую формулировку того позитивного состояния, которое вы желаете обрести вместо навязчивой мысли. Например. Негативная мысль:" Наверно я заболею и умру как мой брат". Позитивная мысль: "Я никогда серьезно не заболею. Моя семья здорова. Нас всегда защищает наш ангел хранитель". Затем надо постараться запомнить текст позитивного настроя. Разумнее носить его всегда с собой - если на мобильном телефоне имеется диктофон - запишите свою формулировку голосом. При каждом появлении подобной навязчивой мысли - прослушиваем или читаем позитивный настрой. Чтобы избавиться от ряда навязчивых мыслей следует получше начать узнавать себя и при этом постоянно повышать свою самооценку. Кроме этого, само избавление от навязчивых мыслей не лишним будет сопровождать нескучными – яркими незабываемыми, позитивными событиями в своей жизни. Действительно, если занять все свое реальное свободное время чем-нибудь полезным и интересным, то времени на них просто не останется. Для этого не лишним будет прибегнуть к помощи своих близких и друзей, которые помогут сделать помогут разнообразить досуг. Уверенности Вам и спокойствия!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос