Ответы на вопрос

отношения

12:15

Я в разводе. с детьми общаемся. но чувствуется какое-то разобщение.нет понимания да и ваще все ПЛОХО. жить ажь не хочется . может и правда эээээээээээхх и дома?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Виталий! Коротенькое и грустное письмо Вы написали! Конечно с детьми не всегда просто, да и возраст Вы детей не написали. Полагаю, это подростки и тогда эта ситуация очень естественная. Сейчас необходимо много терпения, в период подросткового кризиса, непонимание основная трудность. Но к счастью это только период и он проходит. В стальном Ваше состояние, возможно, приближено к депрессивному. И в этом случае необходимо предпринять ряд шагов: 1. Начните с решения простых проблем. Далеко не все проблемы имеют очевидные решения. Депрессивное состояние может усугубляться в ситуациях, которые Вы не можете полностью контролировать, таких, как проблемы со здоровьем, финансовые проблемы или даже все реакции детей. Для того, чтобы преодолеть действительно сложную ситуацию необходимо сначала попробовать решать то, что Вам по силам. Подумайте над тем, какие из препятствий, стоящих на Вашем пути к счастливой жизни, Вы могли бы обойти прямо сейчас. Решение таких проблем поможет Вам набраться опыта и сил, чтобы решить более серьезные вопросы. Поставьте пред собой наиболее простые цели. Например, если в Вашем доме необходима уборка, Вы легко можете это сделать. Создайте для себя подробный план уборки всего дома, комнаты за комнатой. Позвольте себе насладиться чувством удовлетворения после каждого выполненного задания. Отмечайте свой прогресс в дневнике. Иногда простой записи о достижении той или иной цели достаточно, чтобы мотивировать себя на движение вперед. 2. Занимайтесь самовыражением. Ваше состояние вынуждает уходить в себя и избегать общения. Это может только ухудшить состояние. Ваши чувства ценны тем, что являются частью Вас, именно поэтому необходимо искать пути их выражения. Старайтесь по возможности не оставаться подолгу наедине с собой. Старайтесь больше общаться с друзьями. В разговорах необязательно упоминать о своем состоянии, просто будьте собой и обсуждайте то, что приходит в голову, то что Вы можете обсуждать. Такие занятия, как написание стихов и рассказов, танцы, рисование, музыка и другие виды искусства, также могут принести много пользы и помочь в борьбе с Вашим состояние, да и детей может привлечь. Не бойтесь выражать возникающие у Вас такие эмоции, как грусть, страх, злость, беспокойство и другие. Эти чувства являются неотъемлемой частью жизни так же, как и счастье и удовлетворение. Найдите возможность с кем-то их обсуждать, делиться этими чувствами, хорошо если это будет специалист, которому Вы можете доверять. 3. Попробуйте медитировать для того, чтобы достичь мира с самими собой. Если Вы религиозный человек, то попробуйте посещать храм. Общаясь со своими единомышленниками, Вы не будете чувствовать себя одиноко и это даст Вам успокоение. 4. Постарайтесь относиться к себе хорошо. Старайтесь концентрироваться на своих положительных качествах и на том, какую пользу Вы можете принести окружающим. Старайтесь избегать самобичевание. Не корите себя. Вы сейчас в том состоянии, через которое проходит большинство из нас в тот или иной период жизни. Не считайте себя слабым. Вы проходите через болезненное состояние и, то, что Вы нашли в себе силы этому противостоять, указывает на Вашу смелость и решительность. 5. Проводите больше времени вне дома. Вдыхая свежий воздух на природе и греясь под солнцем, чтобы восстановить запасы витамина D в организме. Ходите на прогулки каждый день. Если у Вас есть время и возможность, то совершите выезд на природу: в лес или к ближайшему пруду или озеру. Если погода слишком холодная и не позволяет проводить много времени на улице, то просто раскройте шторы и впустите в свой дом солнечный свет. 6. Все время чем-нибудь занимайтесь. Главное это не сидеть целый день дома, ничего не делая. Составляйте список дел на каждую неделю и вычеркивайте из него записи каждый раз, когда Вы что-нибудь закончили. 7. Ежедневно делайте физические упражнения. Приведя тело в движение, Вы дадите время отдохнуть своей голове, физические упражнения помогают снизить чувство тревоги и ослабить депрессивное состояние. Найдите себе занятие по душе, например, займитесь йогой, плаванием, ходьбой или велосипедным спортом и проводите тренировки. Сконцентрируйтесь на приятных ощущениях во время тренировок, на том, как бьется Ваше сердце и ускоряется дыхание. Найдите себе напарника для тренировок. Договоритесь, например, ходить каждую неделю на прогулку с другом или родственником. 8. Употребляйте в пищу продукты-антидепрессанты. Таковыми являются продукты богатые омега-3 жирными кислотами такие, как семга, сардины и грецкие орехи, а также продукты содержащие другие виды полезных жиров, например, авокадо и кокосовое масло. Пейте зеленый чай и травяные настои с успокаивающие эффектом. Главное помните, что это состояние обязательно пройдет, дайте себе время. Всего Вам наилучшего!

Доброго времени суток, Виталий! К сожалению Вы не указывайте причину Вашего развода с женой и кто был инициатором, поэтому мне сложно комментировать Вашу ситуацию. Если Вы пожили отдельно и поняли, что семья для Вас важнее, ближе и роднее, то конечно попробовать вернуться стоит. Иногда случается так, что два человека больше не могут жить вместе. Они доходят до определенной точки, от которой собираются идти врозь. И это зачастую оказывается лучше для них самих, ведь чтобы быть счастливым необязательно быть всегда с кем-то. Порой нужно перевернуть страницу. Отпустить то, что уже изжило себя, что не приносит прежней радости, чтобы смочь вдохнуть свободнее и впустить в свою жизнь нечто новое. В такой ситуации для Вас самое главное объяснить Вашим детям, что они не смогли бы ничего изменить. Часто детям свойственно обвинять себя в разводе родителей, и это их главная ошибка. Во-вторых, Вам нужно обязательно объяснить детям, что родители будут любить их как и раньше, даже если кто-то из них уже не будет жить вместе друг с другом. Для них это тоже непросто, как и для Вас. Если Вы все таки примите решение вернуться в семью,и Вас там согласятся принять, то Вам придется достаточно долго работать над восстановлением брака. Восстановление брака, это, прежде всего, восстановление доверия. Для начала, «Вылечите» себя. Убедитесь, что вы полностью удалили из своего сознания чувство вины. Далее попытайтесь проанализировать случившееся и отчетливо представлять, почему случилось то, что случилось. Что в ваших отношениях было не так. И только после этого займитесь непосредственным восстановлением брака. На этом этапе основное внимание уделяется созданию новых, более прочных брачных уз. В любом случае, решение как жить дальше Вы должны принять самостоятельно. Удачи!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос