Все статьи

Я выбираю жизнь:
как избежать самоубийства?

Мысли о суициде, хотя бы раз в жизни, приходили в голову, пожалуй, каждому из нас. Накопившиеся проблемы — с работой, учебой, финансами. Несчастная любовь. Одиночество. Причин может быть множество. Главное, что стоит запомнить: неразрешимых проблем не существует. И каждому отчаявшемуся можно помочь.

Что толкает нас к суициду?

Как правило, мысли о самоубийстве приходят в результате затянувшегося кризиса. Но для того, чтобы решиться на столь отчаянный шаг, нужен веский повод: болезненная утрата, расставание, предательство, насилие. В попытках справиться с тяжелым ударом усталость, разочарование и отчаяние накапливаются внутри, и мы не находим времени и сил для того, чтобы с ними разобраться. И тогда возникает агрессивное отторжение реальности и желание убежать от нее всеми способами.

В этот момент мы находимся в состоянии крайнего эмоционального перенапряжения и просто не в состоянии здраво оценивать ситуацию. Чаще всего суицидам подвержены подростки, одинокие женщины и люди с неустойчивым эмоциональным фоном. При этом важно понимать, что мысли о суициде возникают у многих и далеко не всегда означают, что вы готовы сделать это. Тревогу пора бить тогда, когда вместо отчаяния вы начинаете мысленно планировать и оценивать свои шансы.

С чего начать?

Постарайтесь выяснить, что на самом деле тревожит вас, разобраться в том, что является причиной мрачных мыслей. Озвучьте проблему (или несколько), проговорите ее. Пусть ваши страхи обретут перестанут быть иррациональными и всеобъемлющими, а обретут вполне конкретную форму.



Обратитесь за помощью


Находясь в таком состоянии важно понять, что ты не одинок, и что твои проблемы не связаны лишь с твоими неправильными действиями или какими-то личными особенностями. Такое может случиться с каждым, и далеко не каждый способен справиться с этим самостоятельно. И поэтому нужно обратиться за помощью. Пусть это будет близкий человек или специалист горячей линии — главное, чтобы он смог выслушать вас.

Не стоит ждать, что это сразу решит все проблемы. Но уже просто выговориться тому, кто способен выслушать без тени критики и осуждения — очень большой шаг. В крайней стадии помочь способен лишь психиатр, но обратиться к нему самостоятельно многим бывает слишком сложно.



Сменить обстановку

Жизнь человека в предсуицидальном состоянии напоминает порочный круг, которому не видно конца: каждый день одно и то же, без малейшей надежды на перемены. Поэтому сменить обстановку — хотя бы на время — решение, которое поможет отвлечься от мрачных мыслей. Это может быть поездка в другую страну или город, переезд, смена работы. Можно пожить какое-то время у друзей или родственников, чтобы избавиться от ощущения одиночества. Иногда помогает завести домашнего питомца, который изменит привычный распорядок дня, будет требовать к себе внимания и заботы.



Самоубийство — это не выход

Как ни цинично это прозвучит, но осуществить самоубийство совсем не так просто, как кажется. В большинстве случаев — болезненно и мучительно. Часто, вследствие неудачной попытки, люди получают тяжелые травмы и остаются инвалидами на всю оставшуюся жизнь.

Еще одна мысль, которую сложнее всего принять — это то, что суицид не решит проблем. Суицид лишь сделает ваших родных и близких глубоко несчастными. Каким бы тяжелым ни был для вас этот шаг, но его необходимо сделать: взглянуть своим проблемам в лицо, поговорить о них, рассмотреть возможные пути решения. Вспомните все, что вы делали раньше в таких ситуациях, если это хоть немного помогает — продолжайте в том же духе. Однако делать это стоит уже в более или менее спокойном состоянии.



Как помочь близкому, который близок к суициду?

Распространенный случай: ваш ребенок или знакомый воспринимает жизнь в черном цвете, страдает постоянными депрессиями и регулярно обещает покончить с собой. Поэтому окружающие уже привыкли к таким громким заявлениям и не придают им особого значения. Тактика эта, конечно, не лишена смысла, но может привести к печальным последствиям. Часто человек может говорить и писать про суицид публично, подсознательно надеясь привлечь внимание к своим проблемам. Так он посылает крик о помощи, к которому стоит отнестись серьезно.

Не стоит думать, что достаточно лишь поднять человеку настроение, немного отвлечь — и он забудет о своих проблемах. Чаще всего суицидальные намерения возникают тогда, когда все варианты решения ситуации уже перепробованы. Находясь в тяжелейшем кризисе, нам очень трудно поверить в то, что все можно разрешить. И потому любые советы кажутся глупыми и наивными. Оптимальным решением здесь будет обратиться к специалисту — например, позвонив по телефону анонимной психологической помощи. Но если убедить человека в этом не удастся, просто побудьте с ним так долго, как только сможете. Для начала просто выслушайте, не оценивая и не давая рекомендаций, поддержите и обнимите.

Те, кто уцелел после попытки суицида вдвойне нуждаются во внимании и заботе. Их также необходимо всячески поддерживать, не осуждая и не фиксируясь на случившемся. Важно дать понять, что все уже позади и подарить человеку чувство защищенности и покоя. Но ни в коем случае не относится к ним, как к больным и беспомощным. Только полноценная жизнь и всевозможные занятия и увлечения помогут им вернуться в нормальное русло.

Наша жизнь имеет свойство кардинально меняться в самый неожиданный момент. Иногда позитивные перемены приходится ждать довольно долго, но здесь многое зависит еще и от вашего настроя. Вы никогда не узнаете, каких перспектив лишаете себя, пока не перевернете новую страницу. Важно не отчаиваться, набраться сил и терпения и не боятся просить о помощи тех, кто рядом. Вы ничем не рискуете, делая это. Не стоит бояться осуждения и непонимания: обязательно найдется тот, кто с готовностью выслушает и поддержит вас в трудную минуту.

Вычеркни стресс из своей жизни

  • Избавляет от тревоги
  • Повышает работоспособность
  • Возвращает собранность
  • Улучшает качество жизни
Предыдущая статья Следущая статья
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее