Все статьи

В отпуск без стресса:
отдыхаем и душой, и телом

Для многих из нас работа неразрывно связана с напряжением и стрессом. И долгожданные две недели отпуска видятся нам несбыточным раем. Тем обиднее, что многие из нас просто не способны отдохнуть по-настоящему. В чем причина и как с этим бороться?

Начнем с подготовки


Во-первых, начните готовить себя правильно. Настраивайтесь на отдых, постепенно замедляйте темп, больше времени проводите на свежем воздухе и устраивайте себе вечера «мини- отпуска».

Не пытайтесь успеть справиться со всеми делами на работе, невзирая на давление «сверху». Постарайтесь рассортировать задачи на самые приоритетные (самое срочное и то, что можете сделать только вы) и второстепенные, выполняя последние по мере сил.

Не стремитесь спланировать все и вся. Оставляйте место для импровизаций. Изучив путеводитель или описание места, где вы будете отдыхать, не пытайтесь охватить всю «обязательную программу». Составьте список из 10 мест и вещей, которые вы лично хотели увидеть и сделать. Ничего страшного, если обязательные к посещению места останутся за кадром — посвятите время по- настоящему интересным и приятным вещам.

Сведите подготовку к беглому чтению путеводителя (если отдых экскурсионный) и покупкам вещей, которые помогут создать отпускное настроение. Побалуйте себя новым удобным чемоданом, пляжной сумкой, купальником или принадлежностями для ныряния. Обязательно запаситесь любимыми книгами и журналами, не имеющими отношения к работе.



Отдыхаем правильно


Постарайтесь как следует окунуться в новую для вас обстановку и насладиться каждым моментом. Пробуйте местную кухню, принимая пищу медленно и с наслаждением. Отвечайте на улыбки и комплименты взаимностью. Прислушивайтесь к местным ритмам.

На отдыхе не бойтесь лениться: расслабляться целыми днями у бассейна или на пляже — это вовсе не зазорно. Те, кто живет в очень интенсивном ритме часто нуждаются в таком пассивном отдыхе.

Расслабьтесь и душой, и телом: почитайте что-нибудь легкое и развлекательное, а интенсивные нагрузки в спортзале замените на йогу, акваэробику или бег по пляжу. Посещения достопримечательностей чередуйте с днями отдыха. Просто гуляйте по городу, обедайте в уютных ресторанчиках, возьмите напрокат велосипед,обследуйте укромные нетуристические уголки.

Чтобы вашей релаксации ничто не мешало, отключайте мобильный телефон в течение дня и старайтесь не заглядывать в почту без крайней необходимости. Приучите коллег к мысли, что они должны уважать ваше личное время. Представьте, что вы остались на необитаемом острове без связи и спокойно проанализируйте, что может произойти за время вашего отсутствия.

Помните: на отдыхе вы восстанавливаете силы, которые жизненно необходимы вам для того, чтобы противостоять ежедневным стрессам. Чем больше и лучше вы сможете расслабиться во время отдыха, тем меньше вы будете уставать в перерывах между отпуском.



Как вернуться к работе после отпуска?


Попробуйте начать с непринужденного общения с коллегами, избегая тем, связанный с вашей работой. Обсудите увиденное, поделитесь впечатлениями, узнайте последние новости и сплетни.

Внесите в повседневные обязанности элемент разнообразия: украсьте рабочее место яркими деталями, сделайте небольшую перестановку, сдвиньте привычный график. Придумайте способ наградить себя за каждое выполненное задание — небольшой прогулкой, сладостями или небольшой покупкой.

Наконец, если каждое возвращение из отпуска — сущая мука и никак не получается «войти в колею», у вас есть повод задуматься. Возможно, самое время сменить работу, род деятельности или совершить более кардинальные перемены в жизни.

Вычеркни стресс из своей жизни

  • Избавляет от тревоги
  • Повышает работоспособность
  • Возвращает собранность
  • Улучшает качество жизни
Предыдущая статья Следущая статья
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее