Проблемы с финансами

Утверждение «счастье не в деньгах» знакомо каждому. Безусловно, оно правдиво, но верно и то, что проблемы с финансами могут заметно влиять на настроение человека и даже стать причиной депрессии. Затяжная тревога из-за нехватки денег приводит к психоэмоциональному истощению и негативно сказывается на физическом здоровье. Поговорим о том, что такое финансовый стресс и как его пережить.

Что такое финансовый стресс и как с ним справиться

Финансовый стресс – это некомфортное состояние, которое сопровождается постоянной тревожностью по поводу нехватки средств. Человек становится зациклен на денежных вопросах и безостановочно ощущает озабоченность своим финансовым положением. Психическое и эмоциональное напряжение генерируют негативные эмоции, например, злобу или страх.

Финансовые проблемы знакомы всем, и большинство людей время от времени испытывают тревогу из-за нехватки денег. Однако для многих денежный стресс может стать серьезной проблемой, которая разрушает жизнь: постоянное беспокойство о деньгах не дает сосредоточиться на работе, учебе, отношениях, обесценивает удовольствие от личных достижений, мешает почувствовать мелкие радости жизни. 

Затянувшийся стресс из-за недостатка финансов может приводить к нежелательным последствиям, например:

• психологическим – проблемам со сном, хронической усталости, паническим атакам, апатии, депрессии;
• социальным – конфликтам с друзьями и членами семьи, сложностям в отношениях с коллегами, потере контакта с людьми;
• физиологическим¹ – болезням сердца и сосудов, повышенному артериальному давлению, обострению хронических заболеваний.

Как жить со страхом остаться без денег и преодолеть финансовые трудности? Вот несколько советов, которые помогут легче справиться с денежным стрессом. 

Осознайте проблему и примите ее

Одна из причин постоянной тревоги на фоне финансового кризиса – страх перед  будущим. При этом неизвестность способна напугать гораздо больше, чем реальные проблемы – как говорится, у страха глаза велики. Поэтому первый шаг для преодоления кризиса – взглянуть в лицо фактам. 

Соберите все счета, подсчитайте невыплаченные проценты по кредитам и долги перед друзьями, родственниками и коллегами. Суммируйте их, чтобы оценить масштаб проблемы. Из финансовой ямы невозможно выбраться, если не понимать, насколько она глубокая. Разделите проблемные направления на группы и оцените, какие из них сейчас требуют большего внимания. 

На этом этапе важно не проваливаться в негативные эмоции: хвалите себя за то, что вы решились приступить к активным действиям, будьте оптимистичны – это поможет поддержать мотивацию для исправления финансового положения и довести дело до конца. 

Сформируйте план действий

Планирование – это ключ к успеху. Распишите по месяцам ваши задачи и цели. Определите, какие ресурсы и возможности есть у вас для решения проблемы, и какие могут появиться в будущем.

Вот несколько действий, которые могут помочь.

• Посчитайте, сколько нужно денег для решения всех вопросов и создания подушки безопасности. Исходя из этого выясните, какую сумму и как долго понадобиться откладывать, чтобы достичь цели.
• Планируйте бюджет, например, можно воспользоваться системой 50/30/20. Согласно ей, 50% отводится на траты первой необходимости – еда, лекарства, аренда жилья или коммунальные услуги, 30% на свои желания и другие расходы, например, покупка одежды или развлечения, а 20% уходят в копилку. Первое время можно откладывать меньшую сумму.
• Проанализируйте расходы. Сделать это можно с помощью банковского приложения. Подумайте, может быть от каких-то пунктов можно отказаться, хотя бы на время? 
• Найдите способы увеличить доход. Возможно, пора сменить работу, попросить повышения заработной платы. Не исключайте вариант подработки. Возможно, стоит попробовать монетизировать хобби или самостоятельно обучиться новой профессии с низким порогом входа – менеджер маркетплейсов, разработчик чат-ботов или специалист по технической поддержке. Если у вас есть навыки дизайнера или коммерческого писателя – зарегистрируйтесь на бирже фриланса: там вы сможете разместить свое портфолио и найти заказчиков. 
• Составьте план погашения долгов. Разумнее сначала расплатиться с самыми «дорогими» – микрозаймами и долгами по кредитным картам. 
• Встаньте на биржу труда, если вас уволили с работы. После постановки на учет в центре занятости вам дадут статус безработного. С таким статусом вы имеете право на пособие, помощь в поиске новой работы и бесплатное обучение новой специальности. Например, можно пройти курсы бухгалтера, мастера маникюра или массажиста. Размер пособия и срок его выплаты зависит от того, работали ли вы раньше и сколько зарабатывали на последнем месте за последние 3 месяца до увольнения. 
• Не откладывайте реальные действия. Подумайте, что можно сделать прямо сейчас, например, обновите резюме на онлайн-платформах, или поищите информацию об обучающих курсах. 

Используйте стресс как мотивацию

Потеря денег, долги по кредитам или увольнение с работы – это повод для стресса и переживаний. Но нельзя чересчур проваливаться в эмоции или основывать их на самобичевании. Помните, что при коротком стрессе появляется дополнительная энергия – направьте ее на решение проблем. 

Позаботьтесь о своем здоровье

Работая над улучшением финансового положения не забывайте заботиться о себе. Используйте разные методы борьбы со стрессом: полноценно питайтесь, достаточно спите, ведите подвижный образ жизни, проводите время на свежем воздухе, освойте техники глубокого дыхания. Уделите внимание психологическим проблемам – если чувствуете, что не справляетесь, обратитесь за помощью к психологу. Найдите бесплатные центры психологической поддержки в вашем городе или позвоните на единый телефон доверия – 8 (800) 333-44-34.

Делитесь переживаниями с близкими

Если беспокойство не отступает, попросите поддержки у близких людей. Честно и открыто поговорите о проблемах, выслушайте советы. Обсуждение в спокойной манере иногда помогает увидеть новые пути решения проблемы и снижает уровень стресса. 

Что делать, если у мужчины проблемы с деньгами

Как помочь своему мужчине, если он столкнулся с финансовыми трудностями? Для начала оцените причину проблемы. Если нехватку денег вызвала зависимость от азартных игр или микрозаймов – без психолога не обойтись, нужно донести эту мысль до мужчины и подталкивать его в этом направлении. Самостоятельно в такой ситуации справиться невозможно: зависимость – всегда следствие глубоких внутренних проблем, которые сможет решить только специалист. 

Если проблема связана с резким увольнением с работы, внезапными серьезными расходами или потерей денег, лучшее, что вы можете сделать – поддержать мужчину. Сделайте ему расслабляющий массаж, устройте свидание, создайте доверительную и легкую атмосферу, в которой ему будет легче справиться со стрессом. Но ни в коем случае не берите решение проблемы на себя – ваша задача только придать мужчине уверенности, дать немного “ресурса”.

Как облегчить переживания от финансовых проблем

Продуманный план действий, поиски новых финансовых источников и помощь близких людей помогут отвлечься от переживаний. Но пока проблема не будет решена – стресс продолжит подтачивать настроение и здоровье. В сложный период нервной системе нужна поддержка, и справиться с такой задачей может противотревожный препарат Тенотен. 

Лекарственное средство нормализует активность особых белков в головном мозге, благодаря чему снижается тревожность, улучшается работоспособность и стабилизируется эмоциональный фон. Тенотен выпускается в таблетках для рассасывания, поэтому его можно принимать в любой обстановке, даже если под рукой нет воды для запивания. Лекарство принимают курсом, схема приема подробно расписана в инструкции по применению.

Список литературы:

1. Троицкий М.С. Стресс и психопатология (обзор литературы) // Вестник новых медицинских технологий. Электронное издание. 2016.