Все статьи

Расставание —
маленькая смерть?

КАК ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД БЕЗ ПОТЕРЬ

Все перевернулось с ног на голову, и у вас как будто выбили почву из-под ног. А самое страшное — это ощущение зияющей пустоты, которую невозможно ничем заполнить. Да и не хочется. Таким видится развод в первые дни. На самом деле, за концом всегда следует начало.

Дамы — вперед

Как это ни печально звучит, но женщине развод дается в разы тяжелее, чем мужчине. В самой женской природе заложен инстинкт хранительницы очага. Многие предпочитают терпеть до последнего и решаются на расставание уже в полном отчаянии. Причины — страх одиночества и любых перемен, забота о детях или финансовая зависимость от супруга. Женщины более эмоционально привязаны к партнеру, даже если отношения между ними бесконечно далеки от идеальных. В то же время, мужчины, которые не склонны к рефлексии, через год-два тоже оказываются лицом к лицу с отложенной депрессией.



Главный совет: обратитесь за помощью

Разумеется, все переживают развод по-разному. И для кого-то расставание не принесет особых травм. Но, тем не менее, не пренебрегайте помощью специалиста-психолога. Даже если друзья и родственники активно поддерживают вас. Дело в том, что наши близкие часто настроены предвзято, и их гиперопека может помешать вам взглянуть на ситуацию объективно. В любом случае, "свежая голова никогда не помешает.



Шаг первый: принять и простить


Первая стадия— это эмоциональный шок и неспособность принять ситуацию. Вам кажется, что все это — лишь недоразумение или просто затяжная ссора, которая обязательно закончится. Если не сейчас, то спустя дни и недели. Надо только подождать. Эмоциональная блокада — это естественная защитная реакция, которая помогает нам справиться с сильнейшим стрессом. Но, при этом, мешает двигаться дальше. Поговорите с кем-то из близких и постарайтесь четко обозначить ваш развод как свершившийся факт. Вам предстоит очень трудный путь. Но для начала нужно сделать первый шаг.



Шаг второй: не искать виноватых

Главное, с чем вам придется столкнуться после расставания — это либо чувство вины (если инициатива была вашей), либо полное отчаяние. К этому больше склонны женщины: они начинают мучительно копаться в себе, чтобы понять, почему так произошло. И, как правило, рисуют все в самых мрачных тонах. Опять же, постарайтесь проговорить ситуацию: неудачный брак — это результат действий обоих. Какой бы трагичной ни была ситуация, это — всего лишь стечение обстоятельств, а не ваш личный крах. Вы — взрослый, независимый человек, который сумеет извлечь из всего этого ценный опыт. И двигаться дальше.



Шаг третий: преодолеть страх и отчаяние

На этапе окончательного осознания, когда возведенные нашей психикой защитные барьеры рухнут, на вас обрушится настоящая лавина эмоций, переживаний и страхов. Помимо чувства вины и отчаяния неизменно наступает страх одиночества. Нам бывает очень трудно преодолеть эмоциональную привязанность. Ведь многие события, планы и привычки были связаны с одним-единственным человеком. Который был и останется важной частью нашей жизни. Однако эту страницу, рано или поздно, придется перевернуть. Сделать это бывает очень трудно, особенно, если с бывшим супругом вас связывают дети или общие друзья. Неизбежные встречи в новом статусе могут сделать процесс еще болезненнее. Поэтому постарайтесь свести их к минимуму, пока все не уляжется. Как и общение в сети или по телефону. Постоянно думая об этом человеке, вы живете прошлым и лишаете себя будущего. Представьте, что на улице жарко, а вы одеты в зимнюю куртку, обувь и шапку. Идти тяжело и неудобно, пот катится градом, очень хочется пить. Теперь мысленно снимите все это, оставшись в легком платье. Выпейте стакан холодной воды. И вздохните с облегчением.



Шаг четвертый: принять свободу с достоинством

Чтобы легче пережить расставание, постарайтесь не бросаться во все тяжкие. Ни алкоголь, ни бурные романы не помогут вам решить проблему. Придется пережить это трудное время, день за днем. Но и сидеть без дела тоже не стоит: найдите себе занятие по душе, вспомните старых друзей или отправляйтесь в путешествие. Старайтесь выбирать то, что поможет вам разгрузить голову и отвлечься. Кстати, смена работы или переезд тоже будут очень кстати. У вас освободилась масса времени для себя. Можно готовить ваши любимые блюда, смотреть фильмы, которые нравятся только вам, купить новую одежду.



Шаг пятый и последний

Верным признаком «выздоровления» служит то, что вы снова можете спокойно общаться с бывшим супругом и не требовать его внимания без необходимости. Что ваш дом больше не кажется вам пустым и одиноким, и вы обставляете его так, как вам нравится. Что вы строите личные планы и не боитесь смотреть в будущее.

Вычеркни стресс из своей жизни

  • Избавляет от тревоги
  • Повышает работоспособность
  • Возвращает собранность
  • Улучшает качество жизни
Предыдущая статья Следущая статья
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее